DICAS PARA A CORRIDA DA SERRA DA GRACIOSA

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PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

MARCO PIAZZA

Piazza

Nome: Marco Aurélio Piazza.

Idade: 27 anos.

Nascido em Maringa/PR.

Corre a 12 anos.

Teve 8 participações na corrida da SERRA DA GRACIOSA, e nas ultimas 7 participações foi campeão da sua categoria.

Seja qual for o seu objetivo, saúde ou performance, seguem algumas dicas:

A sua corrida começa bem antes de dar a largada, nos dois dias que antecedem o evento procure manter-se sempre bem hidratado; alimente-se de três em três horas, de preferência a frutas, verduras e legumes. Busque alimentos ricos em carboidratos,principalmente na véspera da prova. Durma cedo e cuidado com a mudança de horário, pois no Brasil, sábado inicia o horário de verão.

Procure chegar na largada com tempo para um bom aquecimento.

Antes de sair de casa tome um bom café da manhã e já em Morretes ou na descida da serra, faça ingestão de uma carboidrato ao qual já esteja habituado. Evite a injesta de alimentos que não esteja acostumado e também não faça experiências com materiais novos no dia da prova como (tênis,suplementos,etc). Hidrate-se adequadamente antes, durante e após a prova. Tente pegar pelo menos um copo de água em cada posto, mas não vale só jogar no rosto, precisa beber um pouco;Use tênis apropriado com o solado novo, pois a serra é lisa.

Siga essas dicas e façam uma ótima subida. Divirta-se bastante!  

Confira seu TÊNIS para ele não desamarra durante a prova!!!