quarta-feira, 27 de março de 2013

AMANHÃ!!!


Prezado corredores,

É nessa Quinta-Feira véspera de feriado que estaremos recebendo a visita da ( http://www.fisio-sportnutrition.com.br/index.php?route=common/home ) no nosso treino da Federal. Será uma grande oportunidade para todos conhecer os super produtos fornecido pela equipe ( http://www.nutriscience.com.br/ ). 

Atletas da equipe terão super desconto na aquisição dos produtos a partir dessa semana.

Vamos nessa!!!

terça-feira, 26 de março de 2013

BARIGUI RACE - CORRENDO DO JACARÉ



Em uma manhã gelada de Curitiba – domingo 24.03-, mais de 700 atletas não ficaram com medo do frio e encararam a corrida BARIGUI RACE ou ‘’CORRENDO DO JACARE’’.

Todo percurso do evento foi realizado dentro do Parque Barigui, com uma quilometragem de 5,4 Km.

O campeão da prova no gênero não é bem essa palavra, mas não me veio a cabeça a palavra que vcs usam) masculino foi o atleta e professor da EQUIPIAZZA Henrique Ártico, em segundo lugar Joel Lenart e em terceiro Thiago Mattar Assad. Já no feminino o pódio foi formado por: Ivete da Cruz Souza, Sonia Leska e Fabiana da Graça Nascimento.

Parabéns a todos os atletas, e principalmente a todos os atletas da EQUIPIAZZA. 


1ª Henrique Ártico; 2ª Joel Lenart e 3ª Thiago Mattar Assad



Vitor Hugo - segundo na categoria 15 á 19 anos

*BREVE FOTOS

''EQUIPIAZZA DANDO ASAS EM SUAS CORRIDAS''

sexta-feira, 22 de março de 2013

TREINO DIA 23.03

Neste sábado estaremos realizando nosso treino no Jardim Botânico

Horário 08 h 00 min. 



''EQUIPIAZZA DANDO ASAS EM SUAS CORRIDAS''

INSCRIÇÕES ABERTAS

ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA OS SEGUINTES EVENTOS:

MEIA MARATONA DE CURITIBA:


Valor das inscrições até dia 29/03:

21Km individual – R$ 60,00 (sessenta reais)

21Km duplas(revezamento) – R$ 55,00 (cinquenta e cinco – por corredor).

Valor das inscrições de 30/03 até 03/06:

21Km individual – R$ 75,00 (setenta e cinco reais)

21Km revezamento – R$ 70,00 (setenta reais – por corredor)

*Taxa de conveniência – R$ 4,00 (quatro reais)


39ª Prova Rústica Tiradentes


As inscrições serão feitas até as 23:59 do dia 10 de abril de 2013, mediante o pagamento de uma taxa de inscrição no valor de R$ 20,00 (vinte reais) por atleta.

22 de Março - Dia Mundial da Água

quarta-feira, 20 de março de 2013

TREINO - QUINTA - FEIRA 28 de Março


Prezados atletas,

Venho divulgar o treino da próxima 
Quinta-Feira dia 28 de Março  que será realizado na PISTA DA FEDERAL, UMA PARTICIPAÇÃO da empresa de SUPLEMENTOS que patrocina e ajuda nos resultados brilhantes da Letícia a 4 anos.

A intenção desse treino é divulgar os produtos da linha esportiva, que é da melhor qualidade, com eles temos uma melhora na performance e sem prejudica a saúde. Tendo em vista que estou fechando um apoio para a equipe.

http://www.fisio-sportnutrition.com.br/

Sabemos que no esporte não tem milagre, mais com um bom treinamento e uma boa suplementação alimentar não haverá mais barreiras para ''destruir'' nossas metas!!!

Marque na agenda! Vamos iniciar 8h o treino, pois teremos amostras grátis para sentir no primeiro treino a diferença!!!

Todos fardados para as fotos!!! rsrs como Sr. DIZ



terça-feira, 19 de março de 2013

Meia Maratona de Joinville 2013 - Resultado.

PARABÉNS A TODOS DA EQUIPIAZZA !!!


DOBRADINHA EQUIPIAZZA NO PODIUM - MARIANA e PAULA

MARCIO E ARTICO

sexta-feira, 15 de março de 2013

Treino no Parque Barigui.


Neste sábado estaremos realizando nosso treino no Parque Barigui. O treino será feito com o objetivo de ''RODAGEM''.



Horário de encontro: 07h30min
Horário de saída: 08h00min


Parque Barigui: O Barigui é um dos maiores e o mais freqüentado parque de Curitiba. Sábados, domingos e feriados o parque é um dos principais pontos de encontro da cidade e, durante a semana, é muito comum as caminhadas em volta do lago. São muitas as opções de entretenimento e lazer no Barigui.
Lago do Barigui em Curitiba Paraná
Possui uma área de 1,4 milhão m², que fazia parte da sesmaria do capitão-povoador Mateus Leme. Foi transformado em parque em 1972, segundo o projeto do arquiteto Lubomir Ficinski.

O termo barigui tem origem indígena. Os índios locais deram esse nome ao rio que atravessa o parque e que pode ser traduzido como rio do fruto espinhoso, referindo-se as pinhas que caem dos muitos pinheiros do local.
O Parque Barigüi possui equipamentos de ginástica, sede campestre, churrasqueiras, restaurante, canchas poliesportivas, quiosques, Museu do Automóvel, Estação Maria Fumaça, parque de exposições, parque de diversão, pista de bicicross e aeromodelismo. O Parque também abriga a sede da Secretaria Municipal do Meio Ambiente.
Capivara no Parque Barigui em Curitiba Paraná
Muita área verde, com mata nativa, envolve um grande lago de 400 mil m², formado por uma represa. Esse ambiente propicia o desenvolvimento de uma fauna rica. A região de Curitiba possui cerca de 200 espécies de aves e é possível encontrar muitas delas no parque, como os pavós, uma ave grande de peito vermelho, e o papagaio-do-peito-roxo, ameaçado de extinção. Encontra-se, também, capivaras, socós, garças, gambás, tico-ticos, gansos, e muitos outros animais.
Também existe um heliporto no parque, onde se pode alugar um helicóptero e percorrer vários pontos turísticos de Curitiba. 




Horário de encontro: 07h30min

Horário de saída: 08h00min


                         PONTO DE ENCONTRO:




                                       Percurso:









'EQUIPIAZZA DANDO ASAS EM SUAS CORRIDAS''

quarta-feira, 13 de março de 2013

O que comer antes, durante e depois da corrida?

Confira os alimentos certos para melhorar seu desempenho na corrida.

Há uma grande discussão entre os especialistas sobre quais alimentos devem ser ingeridos antes da corrida. Uma ideia é clara, não há vantagens em correr com o estômago vazio ou estômago muito cheio.

Antes de mais nada, é preciso ficar claro: “NUNCA INVENTE NADA NOVO NO DIA DA PROVA”. Isso é muito comum, já que muitas provas são realizadas em outras cidades e o atleta tem que viajar, se alojar em hotéis ou casa de parentes e tem sua rotina alterada. Portanto, se você está treinando a 6 meses e sempre come 2 bananas antes da corrida e nunca teve problemas com isso, na hora da prova, não invente!

Com o estômago muito cheio, ou seja, realizar refeições pesadas antes da corrida pode causar indigestão. Já com o estômago vazio, pode faltar energia para sua corrida.

Alimentos para comer antes da corrida

Carboidratos complexos. Principalmente em corridas ou treinamentos de longa distância, comer bastante carboidrato é interessante. O carboidrato é a primeira fonte de energia que o corpo vai utilizar durante a corrida. A transformação de carboidrato em energia é um processo muito simples no corpo e fornece grande quantidade de energia. Para uma atividade moderada, recomenda-se a ingestão de 200 a 300 gramas, no mínimo 1 hora antes da atividade.

Alguns carboidratos complexos:

» aveia, trigo, pães integrais;
» espaguete, macarrão, massas em geral;
» frutas, vegetais e legumes: maçã, pera, espinafre, uva, alface, damasco, ameixa, morango, laranja, quiabo, repolho, cenoura

Alimentos recomendados por corredores profissionais e nutricionistas

Alimentos para NÃO comer antes da corrida

A principal causa de desistência em provas é a má alimentação antes da prova. O pensamento é um só: “Bom, amanhã tenho a corrida da minha vida. Treinei 8 meses para essa prova, então preciso de um super-alimento para render melhor na prova.” Evite surpresas durante a prova.

Alimentos com muito açúcar processado devem ser evitados.

Alimentos com alto teor de gordura. A gordura é uma ótima fonte de energia para o corpo. Após o fim do estoque de carboidratos, o corpo começa utilizar gordura como fonte de energia. Porém, esse processo de “quebra” da gordura é bastante complexo e não imediato. Por esse motivo, alguns especialistas defendem que exercícios de baixa intensidade e longa duração são indicados para perder peso.

Alimentos “PROIBIDOS” durante a corrida

Bebidas como energéticos devem ser evitadas. Essas bebidas possuem muita cafeína que é extremamente diurética, fazendo o corpo eliminar líquidos preciosos.

Bebidas alcoólicas também intensificam a perda de líquidos durante a corrida. Além disso, o álcool diminui os reflexos do corpo.

Alimentos especiais para comer antes, durante e depois a corrida

Existem alguns suplementos específicos para consumo durante o esforço físico.

Gel energético – são basicamente carboidratos na forma de gel. A maioria combina carboidratos simples, como a frutose, e carboidratos complexos, como a maltodextrina. Alguns produtos mais modernos contêm proteínas e aminoácidos para intensificar a recuperação muscular após o esforço físico. Cada embalagem individual possui de 100 a 200 calorias e cerca de 25 a 35 miligramas de cafeína.

A maioria desses suplementos são feitos com sabor muito doce. Muitas pessoas não conseguem consumi-los durante a corrida. Portanto, experimente vários sabores e tipos durante seus treinamentos e só leve para o dia da prova o que você gostar.


fonte: http://www.atletx.com.br/noticia/o-que-comer-antes-durante-e-depois-da-corrida-215

terça-feira, 12 de março de 2013

segunda-feira, 11 de março de 2013

9ª Corrida Noturna Unimed - Curitiba


Foi realizado neste sábado (09.03.2013) à 9ª Corrida Noturna Unimed Curitiba, está prova já é tradicional no calendário de corridas de rua de Curitiba. Aprova teve a participação de quase 3200 atletas correndo pelas as ruas do Campo Cumprido, um percurso bem conhecido com seus altos e baixos e um nível técnico bem exigente. Aprova teve sua largada e chegada dentro do campus da Universidade Positivo.
Parabéns a todos os Atletas que participarão desta grande festa. E parabéns exclusivamente aos atletas da EQUIPIAZZA, pelos maravilhosos resultados adquiridos nesta noite. 





Foto: Uhuuu, é nosso!!!!
Silvana Xavier Campeão Feminino 5 Km
Foto: Equipiazza Piazza Marco Aurélio Piazza Nike
3ª Colocado Masculino 5 Km



sexta-feira, 8 de março de 2013

Agenda para dia 09.03

Pessoal, confira a nossa agenda deste final de semana:

Sábado de manha:

Treino no Jardim Botânico 

Horário: 07 h 30 min ( encontro )
          08 h 00 mim ( saída ) 





PERCURSO

9ª Corrida Noturna Unimed Curitiba


Já para quem vai correr a Corrida da Unimed confira:

Data: 09 de março de 2013
Horário: 20h00
Local: Universidade Positivo - Rua Prof. Pedro Viriato Parigot de Souza, 5300

Percurso:

CONFIRA O LINK do VÍDEO DO PERCURSO: http://www.youtube.com/watch?v=vr4vPYM9Ey4 


CONFIRA O LINK do VÍDEO DO PERCURSO: http://www.youtube.com/watch?v=wF-RRgUAoFA

VAMOS QUE VAMOS!!!


''EQUIPIAZZA DANDO ASAS EM SUAS CORRIDAS''






DIA INTERNACIONAL DA MULHER


MULHER,que traz beleza e luz aos dias mais difíceis que divide sua alma em duas para carregar tamanha sensibilidade e força. Que ganha o mundo com sua coragem. Que traz paixão no olhar Mulher, que luta pelos seus ideais, que dá a vida pela sua família, Mulher que ama incondicionalmente, que se arruma, se perfuma que vence o cansaço Mulher, que chora e que ri Mulher, que sonha... Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas, cheias de mistérios e encanto! Mulheres que deveriam ser lembradas, amadas, admiradas todos os dias.."Autor desconhecido". PARA VOCÊS MULHERES TÃO ESPECIAIS.....FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!!




PARABÉNS MENINAS...




EQUIPIAZZA

quarta-feira, 6 de março de 2013

Musculação antes ou depois da corrida?

Descubra se correr e fazer musculação no mesmo dia atrapalha a performance do corredor!!!

Correr e fazer musculação no mesmo dia atrapalha a performance? Essa dúvida acompanha muitos corredores, principalmente os que têm agenda apertada e não podem intercalar os dias de treino com os de fortalecimento muscular.
 
O treinador Marcos Caetano, do Instituto Vita, tem uma boa notícia para esse grupo: “Não vejo problema algum em fazer musculação no mesmo dia da corrida, desde que as variáveis do treinamento sejam controladas”.  Ele explica: “Temos que organizar o volume e intensidade da atividade secundária de modo que ela não concorra com a atividade principal daquela sessão”.

COMO DIVIDIR O TREINO

- Se o objetivo é o ganho de potência aeróbia,  deve-se realizar o treino intenso de corrida primeiro e, ao final, o de fortalecimento (com volume e intensidade reduzidos).  

- Quando a prioridade é o ganho de força e potência muscular, deve-se iniciar a sessão com o treinamento muscular de alta intensidade e, na sequência, fazer o trabalho de corrida com volume e intensidade reduzidos.

- Se o objetivo for hipertrofia muscular, uma boa sugestão é dividir os dias de treino da seguinte forma: corrida intensa no mesmo dia do fortalecimento de membros superiores e corrida leve no mesmo dia do fortalecimento de membros inferiores.

NÃO ABUSE

“O treinamento de corrida concorre diretamente com o treinamento muscular, se o atleta não controlar o volume e as cargas de treino desses dois componentes, terá prejuízos na performance e maior risco de lesão, podendo levar ao overtraining”, alerta Marcos.

Ele também destaca a importância da orientação profissional na hora de montar a planilha de treinos: “O educador físico pode otimizar as sessões de treino para que não haja desperdício de tempo com exercícios inespecíficos para a corrida, além de saber a melhor forma de controlar as cargas de treinamento e o descanso entre os estímulos".


fonte:http://www.thefinisher.com.br/treino/materia/-musculacao-antes-ou-depois-da-corrida#.UTeoTqK-pWU

segunda-feira, 4 de março de 2013

12ª Corrida e Caminhada do dia Internacional da Mulher

Neste domingo dia 03.03.2013 foi realizada a 12ª Corrida e Caminhada do dia Internacional da Mulher (1ª evento de corrida a ser realizado em homenagem ao dia internacional da mulher em 2002). Em uma linda manha curitibana com temperatura entre 22º, mais de 900 atletas  de Curitiba e de outras cidades do Paraná encheram as ruas do Juvevê e Cabral com muita alegria e energia.


Neste ano teve uma nova modalidade a corrida de Casais, onde a atleta Letícia da Silva Saltiori e Marco Aurelio Piazza foram os campeões. 


Parabéns a todos os participantes deste grande evento. 



confira aqui seu resultado